제일 중요한것이 술,담배를 멀리하는 것입니다.
그 다음은 유연성을 키우기 위해 간단한 스트레칭 위주로 운동을 해주시거나 하루 30분이상 걷기등이 좋습니다.
음식물은 가리지 말고 골고루 섭취하시기를 바라며 기름기 많은 고기의 지방은 너무 폭식 하지만 않으시면 됩니다.
나이로 봐서 마음가짐을 편안하게 가지시고 현재 일에 충실하셔도 충분히 연장 하는데는 별 무리 없이 잘 되실것입니다.
